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小油菜炒豆腐腦怎麽做?

油菜籽是壹種低脂蔬菜,含有膳食纖維,可與食物中的膽酸鹽、膽固醇和甘油三酯結合,從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用於降血脂。中醫認為,油菜具有活血化瘀、散血消腫的功效,可用於產後瘀血腹痛,治療疔瘡丹毒。

材料:豆腐半盒、小油菜(上海青)6顆、蔥絲適量、醬油2大勺、蠔油1勺、醋0.5勺、花椒粉0.2g、鹽1g、澱粉5g。

菜籽豆腐的做法:

油菜洗凈,切成小塊。白玉盒裝豆腐半盒切成0.5mm左右的塊,然後對角切成三角形或正方形(不懶的話三角形更好)。

油溫到七八成時,豆腐兩面煎,呈金黃色。控制濾網上的油幾分鐘。這時候澱粉和2勺水混合備用。

鍋裏剩下的底油加熱,鍋裏放蔥絲,倒入豆腐。倒入生抽、蠔油和醋,攪拌均勻。然後加入水澱粉翻炒3-4分鐘左右。

豆腐上色後,倒入油菜段翻炒幾下。均勻撒上鹽和胡椒粉翻炒。中間蓋壹會兒,油菜開始褪色就可以煮了。

小貼士:

1.我的口味很淡。請根據每個人調整鹽和生抽的量。

2.豆腐控油這壹步可以省略。

3.只要壹點醋,不要太多。只是起到改善口感的作用,吃了也不能吃醋。