5天快餐的正確順序是什麽？

壹周內，選擇兩個不連續的日子不進食，其余五天正常進食。在不進食的兩天裏，允許女性攝入500千卡熱量，男性攝入600千卡熱量。宜選擇壹些蛋白質含量高但升糖指數低的食物。不建議完全禁碳水化合物，但應盡量避免高熱量和高血糖指數的食物。

需要註意的事項

1，非禁食日，在正常飲食期間，可以恢復正常飲食，不要暴飲暴食，選擇營養價值高、多樣化的食物，包括大量的蔬菜、新鮮水果、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品等。

2.剛開始禁食時，運動盡量安排在非禁食期，以保證有足夠的體力維持運動時間和強度。習慣禁食後不需要改變日常活動。