1，蔬菜
蔬菜中有很多低糖食物，如生菜、韭菜、黃瓜、蘿蔔、西葫蘆、茴香、窩筍、鮮菇、紫菜、南瓜、芹菜、大白菜、冬瓜、辣椒等。
2.谷類
低糖谷物包括小麥、黑米粥、黑麥、麥麩、燕麥、大麥和全麥面粉。
3.水果
低糖水果包括蘋果、火龍果、柚子、櫻桃、橙子、香蕉和梨。
4.乳制品
還有很多低糖乳制品，比如牛奶、低脂牛奶、酸奶、老年奶粉、全脂牛奶、降糖牛奶、酸奶等等。
5.豆制品
低糖豆制品有豆腐、扁豆、黑豆、綠豆、豆腐幹、鷹嘴豆、黃豆等。