維生素C可以美白，因為它可以減少黑色素，淡化斑點。還能抗衰老，增加蛋白質生成，讓皮膚看起來又亮又嫩又有彈性。同時還能加速痘痘更快的改善，有效抗氧。
第二，提高抵抗力
維生素C可以改善身體的新陳代謝，促進身體的循環達到平衡，加速細胞更新。可以幫助身體提高抵抗力，所以很多人會在流感季節喝VC泡騰片增強體質。
第三，預防骨質疏松癥
維生素C可以強健骨骼，中老年人適當補充可以預防關節疾病。
第四，保護血管
維生素C能使血管壁保持健康水平，促進蛋白質的合成，使血管不易破裂。如果血管脆弱，就容易發生壞血病。
女生能補多少，也必須征求醫生的意見。