減脂運動是飯前好還是飯後好，知乎？

減脂運動可以是飯前1小時，也可以是飯後1到2小時。運動後30分鐘吸收較好，此時不宜進食。吃完飯或剛吃完飯就運動，對身體不好。

吃飽飯後，胃腸活動增強，消化液分泌增多，消化食物過程中所需的血液量也增多。此時如果立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節，胃腸活動和消化液的分泌會受到抑制，使胃腸道的血液供應相對減少，更多的血液供給運動器官，導致胃腸消化功能減弱，容易引起胃腸不適和疼痛，甚至消化不良。

同樣，運動後也要定時進食，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時消化器官受到抑制，消化器官的活動需要壹段時間才能恢復。所以，壹般長時間劇烈運動後，不要馬上想吃東西，要休息30分鐘左右再吃。