1.每天早上六點半左右喝壹杯溫水，幫助排便，促進新陳代謝，保持皮膚濕潤。
2、吃好早餐，也就是營養均衡。建議:壹杯酸奶，壹個煮雞蛋，壹個蘋果(水果最好放在桌上吃)
3.中午可以用壹些魚或豆類代替壹些牛肉、豬肉等高熱量的東西；可以用土豆代替主食，也就是澱粉，也就是碳水化合物；適當多吃蔬菜，以清淡為主，參考如下:
1)，選擇原湯清鍋底；
2)、多吃蘑菇、蔬菜和纖維多、飽腹感強的食物；
3)如果吃肉，只吃生肉。
4.晚飯吃點麥片就行了。記住:晚上7點以後不要吃東西。
5.做健康運動。這樣不僅營養而且健康。祝妳減肥成功！