1)每天早上起床後喝壹杯溫開水，或者喝壹點鹹的加了鹽的開水，可以增加消化道內的水分，有利於排便。2)養成排便的衛生習慣。每天早上、早飯後或睡覺前按時排大便，不管要不要排便都要按時上廁所。只要長期堅持，就會養成按時排便的習慣。3)平時多吃含纖維素的蔬菜(韭菜)。菠菜等。)和新鮮水果。鼓勵適量飲用蜂蜜水、大棗、芝麻、核桃，也有潤肺通便的作用。4)堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，提高腹部和會陰肌肉的肌力，從而有助於保持大便通暢。5)對於便秘嚴重者，可以用水蘇糖調理，效果明顯。