黑米50克，黑豆50克，黑芝麻20克，熟花生20克，枸杞20粒，純凈水800毫升。
將黑米和黑豆放入兩個小碗中，用清水浸泡3小時，然後清洗幹凈。準備黑芝麻，熟花生，枸杞。取壹個煮鍋，倒入純凈水，放入黑豆，大火燒開，中火煮黑豆至七成熟。鍋中加入黑米，煮至黑米軟爛。然後將黑芝麻放入鍋中繼續煮5分鐘。然後將煮好的花生和枸杞煮至米粥粘稠。
2、黑米黑豆功效:
黑米、黑豆含有豐富的蛋白質和花青素，具有補血、補腎、烏發、抗氧化、抗衰老的功效。黑芝麻含有大量的維生素和糖類，有補腎潤腸的作用。黑米黑豆黑芝麻粥是補腎的佳品，營養豐富，特別適合白發蒼蒼、體虛腎虛的年輕人。