如果晚飯吃得太晚，比如晚上8點以後，可能會影響晚上的睡眠，因為中醫有句話，腸胃不和諧就會坐立不安。如果晚餐吃得太晚，大量的食物會堆積在胃腸道，大量的血液會從大腦排出到胃腸道，對大腦的血液供應和促進睡眠都會產生負面影響。而且晚餐吃得太晚，會使食物中的鈣代謝高峰在睡覺時進行，對泌尿系統結石的發生有很大的風險。
所以晚飯不要晚於20點，18點左右吃。這個時候吃最好。