所以不要操之過急，循序漸進的減肥，不僅對身體沒有傷害，還不容易反彈。
建議可以根據食物來制定營養均衡的飲食，包括每天早餐、午餐、晚餐吃什麽。然後，大致列出了每樣吃多少。只要堅持這個食譜。
建議妳可以選擇燕麥作為碳水化合物食物。相對於其他碳水化合物食物，燕麥片還是很適合減肥期間食用的。
燕麥片富含膳食纖維，飽腹感強，且有多種營養。吃少量燕麥片可以抵抗饑餓感，減少熱量攝入，補充其他營養，是非常好的選擇。