減肥靠的是身體自身的自然代謝。僅僅通過飲食或藥物來改善這種代謝水平是不好的，也是不健康的。最好在保持日常營養的同時，保持有氧運動。
保證合理作息，早睡早起，不要熬夜。
保證合理的飲食結構，早上多吃，中晚餐少吃主食，不吃冷飲，平時多喝水。
保證壹定的運動量，去操場跑步，至少隔天壹次，每次跑50分鐘，堅持3個月左右(如果跑不動了，就不要快步走，等感覺力氣大了再跑)。