壹天多少千卡可以減肥？

1，男性每天需要消耗2600大卡左右，女性需要消耗2100大卡左右才能減肥。也就是說，達到適度的運動強度會有壹定的減肥效果。但是，熱量消耗只是壹個方面。只有在不增加熱量攝入的情況下，增加熱量消耗，才能減肥。也就是說，只有攝入的熱量小於消耗的熱量，人體才會消耗脂肪，從而減肥。

2、而且運動後熱量消耗的增加往往會導致壹定的饑餓感。如果加大食量，減肥效果會很差。

3.此外，還需要適當限制高脂肪高熱量的食物和合理的運動來配合減肥。