肌肉活動吃鮮燉燕窩多久有效？

燕窩是保健品，短期內沒有明顯效果。如果條件允許，最好長期或經常服用。它不含激素，作用緩慢，這與食量規律有關:壹般可以堅持3-5g的範圍，隔天吃壹次，早起空腹或晚上睡前吃壹次，在每月中斷不到5天的朋友中，90%以上會在3個月內有不同效果的反饋。有的人皮膚滋潤，有的人很少生病，有的人精神飽滿，很多人反應燕窩能促進新城代謝，減少便秘，有的人反應睡眠變好。