減肥專家建議，早餐宜簡單，午餐不宜暴飲暴食，晚餐宜清淡。如果失眠，睡前可以吃點水果，喝點牛奶。
跨越是最簡單的深蹲方式。跨馬步的動作可以輕松收緊臀部的肌肉線條，從而擺脫臀部多余的脂肪，讓臀部更加緊實僵硬。此外，對腿部肌肉的鍛煉也能起到壹定的作用和效果。或者跑步和仰臥起坐，只要妳堅持做。當然，如果想快速減肥，建議選擇巧家子。