1.海洋魚類中，深海魚DHA含量較高，帶魚、金槍魚、鰻魚、沙丁魚、三文魚等富含DHA。各種海蝦、蟹和貝類也含有較多的DHA。
2.其中藻類、海藻、裙帶菜、海帶等。也含有高DHA。
3.核桃、花生、杏仁、芝麻等堅果中所含的α-亞麻酸在人體內也能轉化為DHA。
4.除了上述食物，母乳中的DHA含量也很高，是寶寶獲取DHA的主要途徑。
需要註意的是，缺乏DHA會引起生長遲緩、智力低下、皮膚鱗片異常等。但是需要註意的是，DHA的攝入量並不是越高越好。在生長發育期間，如果需要補充DHA，應遵醫囑適當補充。DHA充足的話，就沒必要攝入太多，以免給身體造成負擔。