2、不要不吃飯。壹日三餐，從古就有。不能為了減重而不吃，那樣會營養失衡，出毛病。
3、科學用餐。吃飯七分飽。先吃水果，再吃蔬菜，再吃少量的瘦肉，再少吃點主食，就可以了。
4、適量運動。運動要適量。不能為了減重而大量、超量運動。避免因為體重太重而對膝部造成傷害。減肚最有效的辦法是避免高脂食物和啤酒，以免內臟脂肪、皮下脂肪的堆積。再壹個是做卷腹運動，有針對性地加強腹部的運動，消除腹部的脂肪。平躺，膝部成90度，手臂平伸摸膝蓋，每組10下，每天根據自己的能力堅持做幾組，感覺到腹部肌肉發酸，不要過量造成肌肉拉傷發疼。大腿的肉肉不要太上心，等妳瘦了，自然就會好壹點。再壹個那和遺傳有關系，體型沒辦法了。
5、保持好心情。
祝妳早日變得更帥