比較重要的壹點，是妳平時的飲食質量，蛋白質的攝入量是多少。
如果平時吃的比較好 ，蛋白質攝入OK的話，那妳只需要健身那兩次喝就可以。喝的時間，最好是練完半小時內喝。
如果平時本來吃的就差點，最好的方法改善壹下平時的飲食攝入，增加蛋白質的攝入，如果實在不行，飲食質量跟不上蛋白質攝入不足，那建議不健身的時候也要喝點補充。壹天喝壹次，壹次2勺就可以。
最後要補充個誤區
健身壹定要喝蛋白粉嗎？
其實喝不喝蛋白粉取決妳的平日攝入，如果妳平時飲食中可以攝入足夠多的蛋白，就完全不用喝。食補才是關鍵，而蛋白粉只是壹種輔助的補劑而已。
蛋白粉並沒有那麽神奇，不要妄想什麽喝了就會長肌肉，長肌肉的前提是妳堅持負重鍛煉，營養飲食還有規律的作息，三者缺壹不可。
作者：張中政Mr
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