各種堅果和巧克力是必不可少的，是外出野餐時最好帶的零食，主要是因為它們攜帶方便，而且因為它們裏面的能量會更高，在體力不足的時候可以快速補充，而且其中還有飽和脂肪酸，對身體會有好處。
2.餅幹
餅幹也是野餐必不可少的食物，因為味道好，制作簡單，所以攜帶非常方便。
3、粥湯
還需要準備能補充碳水化合物的食物，粥、牛奶、果汁飲料都不錯。這些食物比較容易保存，還可以防止運動過度引起的脫水，可以快速緩解疲勞。
4.比薩餅
野餐時，妳可以帶比薩餅、三明治或快餐。這些食物攜帶方便，味道也不錯，熟食也不錯，主要是炸雞、果汁等食物，或者野餐時可以吃面包、薯條、餅幹等。
5.酸梅湯
自制水果茶和飲料，如酸梅湯、蜂蜜柚子茶、薄荷茶等。壹般水果茶都是自制的，不僅有去除口中油膩的好處，還能補充水分。當然，帶開水也是可以的。