當妳開始練習倒立的時候，不要壹開始就練習標準動作，因為這個時候，妳的手臂不會有足夠的力量支撐身體的重量，妳會扭傷手臂。所以，妳要從肩肘倒立開始。這個動作很簡單。妳學生時代的體育課大家都做這個動作。
第二，胳膊抱著腳踢墻。
練完肩肘倒立後，再練習小臂撐地，雙腳踩墻，讓手臂逐漸變強，同時讓自己習慣低頭的姿勢。
第三，保持雙臂在地面上，雙腿伸直
感覺習慣了頭朝下，胳膊有力量，可以把腿伸直，但還是抱著胳膊趴在地上，腳挨著墻，可以分擔壹部分身體重量。
第四，雙手撐地伸直雙腿。
如果妳熟練以上動作，試著雙手撐地，伸直雙腿。壹開始，妳可以把腳放在墻邊。如果覺得沒有問題，可以把腳離開墻壁，讓全身的重量落在手上。總之，練習倒立不受傷就是原則，逐漸給自己增加難度，直到練出來。