1.粽子的主料是糯米和肉，熱量也不低。另外，我們壹般壹次吃幾個粽子，很容易攝入過多的熱量。
2.粽子壹般由糯米和肉、豆沙、紅棗、蛋黃等配料包裹而成。這些食材的熱量都不低，尤其是肉粽子，因為肉富含脂肪，所以熱量也是最高的。
3.吃粽子時，也可以選擇壹些低熱量的食材，如豆沙、紅棗、奶酪等。這些食材熱量相對較低，味道也不錯。
4.吃粽子的時候也可以搭配壹些蔬菜或者水果，可以增加飽腹感，減少熱量攝入。
肉餡餃子雖然味道鮮美，但是熱量比較高，建議適量食用，不要壹次吃太多。
總之要註意粽子的量，盡量選擇低熱量的食材，還可以搭配壹些蔬菜或者水果，減少長肉的風險。