2:(這是平時的時間)
周壹:男:做個韭菜為主料的炒菜。比如韭菜炒雞蛋，韭菜炒肉等。，或者可以韭菜為主料做餡，包括餃子，包子。星期二:男:以大蔥為主料，做出各種適合自己口味的菜。周三:男子:以豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選擇其中的1-2制作“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、豆芽燉豆腐、野菜燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。周四:男:晚餐最好來壹盤花生，炒的或者五香的，但是要紅皮的。也可以放壹盤核桃。星期五:男:以蝦或紫菜為主料，做成炸大蝦、青炸大蝦等。紫菜可制成紫菜湯等。這壹天妳還可以吃壹些牡蠣。周六:滿:羊肉為主料，可做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、脆皮羊肉等。周日:男:主要是鰻魚或者鯰魚，紅燒或者清蒸。鯰魚也可以做成鯰魚湯。每天晚上都有壹個放在桌子上堅持。平時也可以準備壹小碟芝麻或者芝麻醬作為調料。男人經常吃也有好處。我相信這些食譜會讓妳和妳親愛的非常有營養。
我認為完成這份材料並不太難。
豬腰粥
材料:豬腎100克，粳米100克。
制作:將粳米洗凈備用。將豬腎剖開，去白筋膜和臊腺，洗凈，放入鍋中，加水煮成湯。將粳米倒入豬腎湯內，先用武火煮沸，再用文火煨20-30分鐘，以米熟爛為度。也可以加入少量的鹽、味精、姜等調味品。早餐和晚餐。
功能:補腎益氣，澀精固精的功能。用於治療腎氣虛弱、陽痿、早泄、遺精、腰膝酸軟。
羊腰粥
材料:羊腎100克，粳米200克。
制作:將粳米洗凈備用。羊腎剖開，挖出白筋膜和騷腺，洗凈，放入人禍中，加清水煮成湯。將粳米倒入羊腰湯中，先用武火煮沸，再用文火燉20-30分鐘，以米熟爛為度。也可以加入少量的鹽、味精、姜等調味品。早餐和晚餐。
功能:補腎益氣，填精填髓，治療腎虛勞損，陽痿，腰酸，腳膝酸軟，耳聾，尿頻，遺尿。
羊腎奶粉
材料:1個羊腎，20g奶粉。
制作:將羊腎剖開，去除白筋膜和膝關節，清洗幹凈，放入鍋中，加水。加熱燉30分鐘左右，以羊腎熟透為度。加奶粉。空腹吃飯。
功能:溫腎益氣，填精益髓，治療下焦虛寒，陽痿，膝軟。
肉蓯蓉燉羊腎
材料:羊腎1對，肉蓯蓉30g。
制作:將羊腎剖開，挖出白筋膜和狂躁腺，洗凈；肉蓯蓉洗凈切片。將羊腎和肉蓯蓉壹起放入砂鍋中，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉20-30分鐘，以羊腎為熟。去掉肉蓯蓉片，加入適量花椒粉、味精、精鹽。作為壹道菜或點心吃。
功能:補腎壯陽，益精潤腸。可用於治療腎虛勞損、陽痿、腰膝酸軟、耳聾、尿頻、陽虛引起的便秘。
海狗腎粥
材料:海狗腎15g，粳米60g。
制作:將海豹腎用溫水浸泡24小時，沿尿道對半切開，去除筋膜，洗凈，切段。粳米凈洗。將海豹腎放入鍋中，加入壹些水、蔥、姜、料酒和鹽。先用武火煮沸，再用文火煨至半熟，放入粳米煮成粥，溫早晚餐。
功能:溫腎助陽，固精。可用於治療命火、陽痿、早泄、遺精、精液冷淡、無子、腰酸、畏寒、尿頻。
海豹腎酒
材料:海狗腎1套，生曬參15g，山藥30g，米酒1000g。
制作:首先將海狗腎洗凈，用酒浸泡後切片；然後將人參、山藥洗凈，晾幹，銼成粉末，裝入紗布袋中，紮緊袋口，放入瓷缸中，倒入米酒，封好壇口。每天搖1次，浸泡7天以上。每次喝2勺，壹天兩次。
功能:溫腎助陽，益精補氣。用於治療腎陽虛和陽痿。精子，不孕，畏寒，精神不振，腰膝冷痛。
3(女人補腎，感覺卵子很常見)
女性補腎食物1。雞蛋也叫雞。雞蛋所含的營養成分相當豐富。含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D、酶等。根據圖紙，每100g全蛋含蛋白質12.7g。雞蛋中的蛋白質無論從質量、種類還是成分來說，都是食物風格中最好的蛋白質。1g蛋蛋白的營養價值遠遠高於1g肉蛋白。蛋白質(壹種類似雞蛋蛋白的優質蛋白質)在失去皮膚光澤和彈性方面起著主要作用。
蛋黃，女性的補腎食品，含有恒定量的磷脂。磷脂具有乳化作用。被進入人體的磷脂所廢除的膽堿，具有防止皮膚老化，使皮膚光滑美麗的作用。蛋黃還含有豐富的維生素A和維生素B2。根據該圖，每100克蛋黃含有2000國際單位的維生素A、B20.3毫克的維生素B、30國際單位的維生素D和B10.25毫克的維生素B..這些維生素是滋養皮膚的基本物質。
女性補腎食物雞蛋也含有豐富的鐵。鐵在血液中起造血和輸送氧氣及營養物質的作用。人的臉上泛出水壹樣的美，這和鐵是分不開的。如果缺鐵會導致缺鐵性貧血，人的臉色會變黃，皮膚會失去美麗的光澤。由此可見，雞蛋的確是破壞皮膚美觀的主要食物之壹。
女性補腎食物2。鴨蛋也是護膚美容的食物。它的美容效果比雞蛋略差。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養成分。
先將銀耳用水浸泡，洗凈，加水用文火煮至熟透；將鴨蛋打散，幹擾冰糖，然後用大火煮至鴨蛋熟透。鴨蛋性寒，不如雞蛋(平)，所以脾胃陽虛、寒濕泄瀉者不宜食用。
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，而且有很好的護膚美容功效。鵪鶉蛋含有蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養成分。中醫認為，鵪鶉蛋味甘，性平，有補氣血、強身健腦、增肌養顏的功效。鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、動脈硬化等疾病有滋補作用；對於貧血、月經不調的女性來說，滋補、美容、護膚的服務尤為亮眼。
6.何首烏。具有滋補肝腎、益精血的功能。凡腎虛頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或男女遺精者，均適宜食用。
4(感覺這些都很常見)
現實生活中，腎虛的人很多，人們通常需要吃壹些補腎的食物。這類食品是滋補和輔助腎虛引起的腰膝酸痛、陽痿、遺精、小便異常等癥狀的上品，可根據個人飲食喜好選擇合適的品種和烹飪方法。
動物腎:吃動物腎有補腎填精的作用，是中醫“以臟養臟”理論的具體體現。因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和壹些稀有微量元素，既有滋補作用，又有強身健體的作用。
海參:能補腎益精，滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節新陳代謝，降低血脂。其中所含的蛋白質及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、營養皮膚、修復組織的作用。
蝦:能工巧匠，補腎壯陽，催乳解毒。它富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，尤其是鈣和磷，是很好的壯骨產品。蝦肉提取物還含有免疫增強物質。
芡實:具有補腎固精、健脾除濕的作用。含有澱粉、維生素和礦物質。可以用枸杞煮粥。
此外，動物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。也有不同程度的補腎作用。