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孕婦最常吃的30道家常菜

1,黑木耳

材料:茭白250克,黑木耳100克。鹽3g,味精和胡椒粉1g,鮮湯20g,澱粉10g,泡椒5g,蒜片和姜片10g,蔥花15g。

做法:茭白洗凈切成4厘米的薄片,木耳洗凈。將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉混合成鹹鮮醬,泡椒、蔥分別切成馬耳。

油燒熱後,將剁碎的辣椒、姜片、蒜片爆香,再放入茭白片、黑木耳翻炒至斷香,放入蔥花、鹽醬,待材料成熟收料後即可食用。

2.蝦仁炒韭菜

材料:韭菜250克,鮮蝦150克,香油150克,鹽3克。

做法:韭菜洗凈切成3厘米長的段,鮮蝦去皮洗凈,蔥切段,姜切片。鍋熱時,加入植物油燒開,鍋中放入蔥翻炒,再放入蝦仁、韭菜、米酒,翻炒至蝦仁熟透,然後出鍋裝盤。

3.蘑菇油菜

材料:香菇5g,油菜200g,植物油20g,鹽15g,味精少許。

做法:將油菜選擇性洗凈,切成3厘米長的段,莖葉分開;將蘑菇浸泡在溫水中去蒂。把鍋放在火上,放上油,加熱。先把油菜稈放進去,直到六七分爛,加鹽,再把油菜葉炒幾下。加入香菇和香菇泡的湯,煮至梗軟爛,加入味精拌勻。

4.酸辣土豆絲

材料:土豆200g,青紅椒50g,花生油20g,鹽15g,幹辣椒,蔥絲,香油,香醋味精少許。

做法:將土豆去皮,切成細絲,用清水浸泡洗去澱粉,既能避免其變黑,又能保持油炸時的白、嫩、脆。油炸前取出,瀝幹水分。將青椒和紅椒去籽去蒂,切成細絲,幹辣椒切絲。

燒熱炒鍋,放入花生油,燒熱,放入蔥絲,翻炒,放入青椒絲和土豆絲,翻炒至八成熟,放入精鹽和味精調味,然後倒入香油和香醋,翻炒。