我給大家推薦幾個瘦肚子 方法 ，堅持7天，就可明顯看到瘦腹效果哦!
第壹招：揉擦腹部
仰臥在床上，然後兩 手相 疊，放在腹上，先順時針按揉50圈，再逆時針按揉50圈，再將兩手分開放在腹部上，上下來回按揉50下。
tips：在練習時，憋口氣將用氣鼓起來再按揉，早晚各紅壹組。
第二招：體轉
兩腿分開與肩同寬站立，然後兩手叉腰或者自然下垂於身體兩側，然後腰部用力左右扭轉，進行50次。
tips：扭轉時，兩腿要保持不動，挺直腰身，頭頸上仰，而且轉體的幅度越大越好。
第三招：體前屈立起
兩腿分開與肩同寬，然後上半身向前傾往雙腿靠，然後再伸直，重復50次。
tips：向前傾時，膝蓋要挺直，直傾至雙手能碰觸到地面。
第四招：依次高擡腿
兩腿站立伸直，雙手垂在身體兩側，也可扶著墻壁等，保持身體的平衡，上半身保持不動，然後兩腿依次高擡腿，膝蓋擡起時，盡量靠近胸部。
tips：在擡起膝蓋時，最好用雙手抱壹下腿，效果更好，連續反復練習50次。
第五招：仰臥起坐
仰臥在床上或地板上，兩腿伸直，然後腰腹用力，將上半身擡起，並將身體向前傾。
tips：上半身擡起時，雙手觸摸腳尖，並連續反復練習數次。
按照上面的幾個方法，可針對性鍛煉腰腹，促進腰腹的脂肪燃燒，快速練出S型曲線。
簡單的30秒瘦腹操，可實現妳小蠻腰夢，趕緊行動吧!