1.黑魚是日常生活中常見的魚類，營養價值很高，但是很多人說黑魚容易回奶，其實黑魚催乳才是事實。而黑魚常被哺乳期的孕婦作為催乳食品。做黑魚最好是蒸或者煲湯，這樣可以充分發揮黑魚本身的營養。黑魚富含蛋白質、脂肪、氨基酸、鈣、鐵、磷、維生素、蛋白質等。，能滋陰美容，清熱利濕，滋補肝腎，催乳。黑魚催乳是不爭的事實。烏鱧不僅能達到催乳的效果，媽媽服用後還能促進恢復，滋養身體。
2.黑魚不回奶，哺乳期可以吃。黑魚含有蛋白質、脂肪、18種氨基酸等。還含有人體必需的鈣、磷、鐵和維生素，具有健脾利濕、祛瘀生新、清熱祛風、養肝補腎等功能。吃清蒸黑魚可以催乳補血。黑魚可以出奶，哺乳期的媽媽可以多吃。大多數魚都有這種效果。烏鱧沒有回奶的功能，產婦可以吃。是壹種有催乳作用的魚，可以當魚湯吃。是產婦補充營養，恢復健康的好選擇。
3.乳汁分泌與神經中樞密切相關。過度的壓力、焦慮、憤怒、恐慌等不良精神狀態都會引起乳汁分泌減少。媽媽要保持開朗，對母乳餵養有信心，註意勞逸結合，保證充足的睡眠和休息，保持良好的心情。每次餵奶前，媽媽可以用濕熱毛巾覆蓋左右乳房，用雙手手掌按住乳頭乳暈，順時針或逆時針輕輕按壓15分鐘。乳房按摩可以促進催乳素和催產素的分泌，可以幫助母親的乳汁進入乳腺竇，促進泌乳，減輕乳房脹氣。