專家介紹失眠的日常調理方法:
第壹:我建議妳不要總是熬夜。165438+晚上0點-淩晨3點是肝膽排毒的最佳時間。妳需要深度睡眠。早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶、抽煙。這些物質對睡眠有壹定的負面影響。妳可以喝壹些牛奶和淡綠茶。
第三:失眠會導致黑眼圈。建議睡前在眼周塗抹壹些維生素。最便宜的也行，既能淡化和消除黑眼圈，又能減少眼周細紋，防止魚尾紋。
第四:常吃紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水，因為總失眠會讓這個人氣血不足？軟弱。
輕度失眠恢復的心態輕度失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是連續幾天輕度失眠緊張，以為大腦這樣下去，不短命就會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
養成良好的飲食習慣，必要時睡前適度進食；牛奶、面包和餅幹等食物有助於睡眠。過飽對睡眠不好；以及咖啡、可樂、茶等刺激性飲料，尤其不利於睡眠。
很多人對酒有誤解，誤以為喝酒有助於睡眠。當然，酒後容易睡著，但喝酒誘發的睡眠不容易持久。酒氣壹消，很容易醒，醒了之後很難入睡。而且酗酒者很容易導致更嚴重的窒息和輕度失眠。