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簡單的燉菜,蔬菜,肉和米飯,好吃又有營養,孩子們最喜歡的食物有哪些?

作為壹頓健康的家庭晚餐,個人認為營養清淡尤為重要。今天就和大家分享壹下這個拌飯。加入胡蘿蔔、綠豆、平菇、玉米,都是小朋友的最愛,同時又有營養成分。香腸的加持提升了口感,消除了油鹽的加持,更香更健康。懶人版混錦燜飯,飲食超級好吃,少油鹽更健康,更重要的是方便。提前準備食物:米飯、香腸、綠豆、胡蘿蔔、玉米、番茄、平菇等。

操作步驟:步驟1:取適量大米,清洗幹凈後倒入電飯煲中,切記大米不需要提前浸泡,這樣做出來的米飯不粘手,可以充分吸收食材的香氣。第二步,提前準備好食物,將平菇、香腸、胡蘿蔔切成小丁,在生玉米芯上用刀切玉米,又快又省力,綠豆洗幹凈,整齊的放在米飯上,中間放西紅柿,表面劃十字刀切。第三步,調味:倒入適量生抽、老抽、食用鹽、植物油,加入2/3的食材用極高的冷水。第四步,接下來是做飯的正常操作,蓋上蓋子,按住做飯鍵,時間到後燉三到五分鐘。

第五步,打開瓶蓋,拿筷子取出西紅柿的外層錢包,用木鏟將食材與白米飯混合,擺盤即可食用。再多說幾句:①十字刀的西紅柿,煮熟後很容易去皮,西紅柿的皮會嚴重影響口感,不容易消化吸收。②冷水加量壹定要適量,食物不能吃。三分之二的食物是最好的,白米軟硬適中,食物也缺水。3火鍋配菜也可以根據個人愛好適度更換。帶葉蔬菜應在快熟前5min添加。否則會危及營養和色澤。吃之前要攪拌均勻,這樣攪拌好的米飯才能更美觀,更有食欲。