節食和清淡飲食可能也是很多人堅持不下來的原因之壹。生活已經夠累了。為什麽壹定要把意誌力花在吃飯上？也許節食能見效快，但我覺得這種方法不可取。飲食調整好了，根本不會胖，也不會因為飲食而放棄減肥。遵循壹個原則:少吃高糖高油的食物。很多人可能不太了解高糖高油的食物，有時候吃錯了也不知道。當他們看到變化不大的體重時，就會開始抱怨自己。我們平時吃的燒餅就屬於這種食物。具體可以問醫生或者網上找，我就不壹壹列舉了。還有壹個很重要的早餐壹定要吃，不能減肥影響身體。壹份健康的早餐必須包括這四樣東西:膳食纖維、蛋白質、碳水化合物和維生素。這決定了妳壹天的生活質量。如果早餐不好好吃，午餐和晚餐肯定很難堅持。主食方面，我建議粗糧細糧搭配。粗糧可以增強飽腹感，大部分粗糧都不好吃，不想吃。還有壹個喝水減肥的小妙招。早、中、晚餐前喝500毫升左右的水，吃飽了再吃，減少食欲。壹天大概能吃200卡路裏以下。