成年人每天攝入150微克的碘量算是正常。
國際防治碘缺乏病權威組織推薦的碘攝入劑量是：12歲以上的人150微克/天，6歲至12歲兒童120微克/天，孕婦、哺乳期婦女200微克/天等，以保證碘營養狀態始終處於安全範圍。
從權威標準上來看：成年人屬於12歲以上的人群，所以適合的攝入量是每天150微克。
壹般來說，成年人只要正常飲食是不會缺碘的，不像孕婦為了胎兒發育，需要多壹點的碘。
擴展資料：
以下是關於碘的正確攝入方法：
1、要適量攝入碘。人體攝入碘量過多或者過少都會導致疾病，碘與甲狀腺疾病的關系是壹個典型的“U”字規律，即碘缺乏和碘過量都會增加甲狀腺疾病的發病率。
2、易缺碘的人群可以多吃含碘食物。如育齡婦女、孕婦、哺乳期婦女、0—3歲嬰幼兒、學齡前及學齡兒童，他們是最容易受碘缺乏危害影響的高危人群。可以多吃海帶等食物補碘。
3、合理食用碘鹽。碘鹽依然是最方便有效的補碘方法。對於準媽媽而言，食用碘鹽的同時最好每周吃壹次海產品。專家介紹，準媽媽在備孕階段或懷孕1－3個月開始適當補碘最佳。除了正常攝入碘鹽，最好每周吃壹次海產品，如紫菜、海帶、海魚等。
人民網——按照標準合理攝入碘，健康多壹點
人民網——我國人群碘營養水平總體適宜
人民網——碘”裏有這麽多大學問，妳吃對了嗎？