2.魚肝油。魚肝油對眼睛有好處，因為它富含維生素A和維生素d，維生素A對維持正常的視覺功能和免疫系統的健康非常有幫助。缺乏維生素A會導致幹眼癥、夜盲癥和貧血。
3.蛋黃。1雞蛋中所含的維生素大多集中在蛋黃中，如維生素A、D、E等。蛋清主要含有蛋白質。蛋黃可以保護眼睛，因為它含有葉黃素和玉米黃質，可以幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛衰老，預防黃斑變性、白內障等眼部疾病。
4.玉米。玉米對眼睛最大的貢獻是含有葉黃素和玉米黃質，具有非常強的抗氧化作用，可以去除進入眼睛的有害光線，保護眼睛黃斑區的感光區，預防老年性黃斑變性和白內障。
5.菊花。菊花改善視力的作用眾所周知。它性微寒，味甘、苦，含有甜菊糖甙、腺嘌呤、氨基酸和微量元素等成分，適用於目赤腫痛、視物模糊、風熱感冒、頭痛頭暈等癥。
6.嘿。枸杞，俗稱明眼人，性平味甘，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等對眼睛有益的營養物質。
7.胡蘿蔔。胡蘿蔔是東方的小人參，富含胡蘿蔔素。攝入人體後可直接轉化為維生素A。具有保護視力、維護皮膚健康、促進正常生長和細胞增殖、預防呼吸道感染、治療夜盲癥和幹眼癥的作用。