按照這個方法，壹個月可以瘦8斤左右。這款香蕉醋可以直接喝，也可以用涼開水稀釋，飯前飯後都可以。如果是飯後，可以間隔10分鐘喝。還可以邊喝醋邊吃香蕉，有利於加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥的效果。香蕉醋是用“檸檬酸循環”來減肥的。當醋中含有的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體後，就會發生檸檬酸循環。檸檬酸循環是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養物質分解成能量。即使吃高熱量的食物，脂肪也不容易在體內堆積，還會在體內分解。檸檬酸循環將發揮最大的作用，因為香蕉中所含的葡萄糖更加活躍。
香蕉醋壹天三次喝三湯匙香蕉醋可以減肥。然而，當人們使用這種飲食時，壹次是三勺醋。粗略計算，壹勺醋是10 ml，三勺醋是30 ml。如果壹天喝三次，大概是90 ml左右。壹天喝醋的上限是30毫升。所以這種飲食如果醋吃多了，會灼傷食道，腐蝕胃黏膜。雖然醋，雖然香蕉富含糖分和纖維類物質，有利於消化和通便，但是香蕉中的鎂元素比較多。空腹吃香蕉會使人體內的鎂元素突然增加，破壞人體血液中鎂和鈣的平衡，從而抑制心血管系統，不利於健康。
練習:
材料:
香蕉1-2
果醋(或米醋)
紅糖(越黑越好)
生產步驟:
將香蕉切成1-2mm的薄片。
找壹個可以密封的罐子，先放入紅糖。
在罐子裏裝滿果醋(或米醋)。
將果醋和紅糖混合。
加入切片的香蕉。
蓋上密封蓋，24小時後就可以吃了。