1，營養均衡早餐應多吃補腦食品，如魚、豆制品、瘦肉、蛋、奶、新鮮蔬菜、瓜果，少吃肥肉和油炸食品。不要暴飲暴食，否則會降低大腦的靈敏度，影響檢查結果。早餐要有食物，幹瘦搭配，主副食都要。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐等。
2.午餐註意葷素搭配。建議煮熟的谷物、土豆、蔬菜和蛋白質(即魚、牲畜、蛋、大豆)的體積比約為3∶2∶1。主食很重要，腦組織主要靠碳水化合物供能，紅薯是碳水化合物的最佳來源。建議每壹餐都可以粗細搭配，營養均衡。
3、優質蛋白質也很重要。考試期間，每天至少壹個雞蛋，300mL牛奶或酸奶，多吃魚蝦等水產品，適量吃壹些瘦肉和肝臟，還要註意多吃大豆和豆制品，包括豆漿和豆腐；這些食物不僅是優質蛋白質，還含有豐富的鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸、磷脂酰膽堿等。
4.晚餐宜清淡，主食適當添加粗糧，多吃蔬菜。建議每天蔬菜水果不少於4種，越多越好。以深色蔬菜為主，包括深綠色、橙色、紫色的蔬菜和水果，如西蘭花、油菜、胡蘿蔔、青椒、紫甘藍、南瓜、西紅柿等。
5、晚上睡覺前壹小時，可以喝壹杯溫牛奶，加壹些面包餅幹，可以補充壹些營養，有助於安神。不要突然改變(維持)孩子的(原有)飲食習慣，也不要吃孩子以前沒吃過的食物或過敏不耐受的食物，以免腸胃不適。
6.在正規商店和超市購買新鮮衛生的食材。在家裏加工制作食物時，壹定要註意生熟分開，徹底煮熟。現在盡量吃飯做飯，少吃冷食。