母乳對於寶寶來說是最好的食物，如果能夠堅持母乳餵養的話，就壹定要母乳餵養，因為母乳裏面含有大量的蛋白質和乳鐵蛋白，它能夠增強寶寶的抵抗力，但並不是所有人母乳足夠的，那麽，在母乳不足的情況下，寶媽應該如何追奶呢？
如果奶水不足的話，建議可以多吃壹些湯水類的食物，例如，黃花鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯等等，這些東西都是可以有效下奶的，奶水的主要成分是蛋白質，脂肪和水分，如果想要補充奶水的話就要多喝湯，但是也沒有必要去喝太過油膩的湯，俗話說喝湯不如吃肉，所以我們在喝湯的過程中也盡量要將肉吃掉，這樣更能夠保證奶水的營養，寶寶才能夠長得白白胖胖。
除了多喝湯以外，還要讓寶寶多吸吮乳頭，這樣也能夠刺激母乳分泌，同時也要保證充足的睡眠，有時候睡眠不足也會導致母乳不夠，母乳餵養的寶媽應該都知道，其實給寶寶餵母乳是壹件既幸福又辛苦的事情，因為有些寶寶晚上會有頻繁喝夜奶的情況，所以這就導致寶媽的睡眠質量嚴重下降，我覺得孩子並不是媽媽壹個人的事情，這時候準爸爸也要壹起照顧寶寶，也要參與孩子的成長。
當然，在餵母乳期間也要有壹個良好的心情，有時候媽媽的心情不好也會導致母乳的分泌，所以這些都是需要註意的，餵奶期間，媽媽壹定要有壹個愉悅的心情，再配上飲食，相信很快就可以追奶成功，其實想要追奶成功，也可以多吃豆制品，豆制品的營養價值是非常豐富的，可以將豆腐和鯽魚壹起煮湯喝，也有很好的下奶作用，鯽魚要熬時間久壹點，這樣湯的味道才會更加鮮美。