它含有大量的纖維，是保證腸道和結腸清潔的必需微量元素。
它富含維生素A，有助於皮膚、頭發和指甲等結締組織的美麗。
它含有維生素C，能促進皮膚氧合，因為它能促進毛細血管的微循環。
它富含鎂，鎂是所有消化過程中的基本礦物質。
它含有大量的鉀，是維持肌肉、骨骼和海綿(包括肺)健康的必需元素，對激素軸也有有益作用，有助於使人產生心理幸福感，抵消失眠、焦慮、緊張和突變。
每天至少吃壹根香蕉可以保證:
良好的纖維供應和腸道運輸的調節；
豐富的鉀和鎂供應對肌肉骨骼系統和激素-體液功能有益；
立即可用的能量；
維生素A和C用於皮膚、頭發和指甲的美容和健康。
香蕉瀉藥
此外，香蕉可以起到通便或收斂的作用，這取決於腸道的健康狀況。這似乎是壹個悖論，但它不是。香蕉也是瀉藥水果。
鎂會放松肌肉纖維，使其放松。無論妳是便秘還是腹瀉，妳的腸道都會收縮和壓縮。鎂可以緩解這種情況，恢復完美的腸道功能。在這方面，重要的是要記住，香蕉是腸易激綜合征患者的理想水果，腸易激綜合征是壹種便秘和痢疾交替出現的慢性疾病。
香蕉:為什麽要吃？
每天至少吃壹根香蕉，在營養、美容、應變上都是極好的習慣。在許多層面上，每天保證鉀和鎂等礦物質的充足供應是有益的:
？刺激神經系統和註意力；
？它提供能量；
？舒緩和調節腸道；
？促進新陳代謝；
？有助於擁有明亮健康的皮膚，強健有光澤的頭發和指甲。