桂圓的熱量在同類水果中是比較高的。每100g龍眼(可食用部分)的熱量為313大卡(1309千焦)，每100g龍眼肉的熱量約占中國營養學會推薦普通成年人每天保持健康所需總熱量的13%。另外，龍眼肉中的糖分含量達到17%，多吃會導致人體大量脂肪。
所以建議正在減肥的人少吃桂圓。其實人吃桂圓，不會特別節制，也不會刻意計算熱量。事實上，24個龍眼水果相當於壹天的水果攝入量。如果當天吃桂圓，建議不要吃其他水果。
二、吃桂圓的註意事項
1，桂圓幹含天然糖分高，糖尿病人不宜食用。
2、桂圓清熱助火，所以兒童青少年也要少吃。
3、孕婦需慎食桂圓，懷孕後大多陰血虛弱，陰虛導致上火。中醫主張孕前宜涼，而桂圓是熱的。所以，為了避免流產，孕婦要謹慎飲食。
4、桂圓屬濕熱食物，多食易滯，有炎癥癥狀時不宜食用。陰虛有痰火或火盛者，濕停飲酒者忌食；舌苔厚膩、氣飽、腸滑腹瀉、風寒感冒、消化不良時不要吃。
擴展數據
龍眼適宜人群:
1，桂圓適用於緊張或貧血或過度思考引起的心悸、頭暈、失眠的人。
2、適合神經衰弱、健忘、記憶力差的人。？
3.適用於老年人氣血不足、產後婦女虛弱、營養不良引起的貧血患者。？
4.桂圓對子宮癌細胞的抑制率達90%以上。女性更年期是婦科腫瘤易發的階段。適當吃桂圓有益健康。
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