滿意請收下~
1:早餐的重要性:
早餐對人的健康極其重要。現代生理學家的研究表明，如果血液
如果糖分太低，妳會感到饑餓和疲勞，甚至感到頭暈和無法站立。
穩定或心悸。體內血糖水平的維持主要靠壹天中的第壹次。
飯菜的種類和數量。不吃早餐，體內血液很難維持正常。
當血糖水平較低時，就會發生低血糖，直接影響工作、學習和健康。壹樣
有時會出現註意力不集中，反應能力差，壓力下降，嚴重者。
可出現虛脫、低血糖昏迷等。
早餐——啟動大腦的開關。外國科學家的研究表明，早餐
是壹日三餐中最重要的壹餐，但生活中很多人並不重視。
覺得早餐就是早餐，
就是壹點點，經常壹般，有的很。
不吃早餐對孩子的健康和學習都是極其有害的。不要吃早餐
飯不僅不能滿足正常活動所需的能量，還會讓人頭暈。
大腦腫脹，思維混亂，反應遲鈍，精神煥發，因此，美國營養
經濟學家將早餐比作“啟動大腦的開關”
2.匹配:
基本要求是:主輔互補，幹濕平衡，葷素搭配。下面的營養
元素是早上吃飯壹定要註意的。
1，碳水化合物:碳水化合物提供持續的活力。
2.蛋白質食物:人體能否保持充沛的能量主要取決於早餐。
取決於妳吃的蛋白質。
3.吃少量油性食物，比如拌涼菜時加點橄欖油和黑芝麻油。
4、維生素、礦物質:這是最容易被忽視的。最好有壹些現金
榨果汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、混合配菜、泡菜等。