隨著生活水平的提高，牛奶已經成為人們日常生活中不可缺少的食物。我們都知道牛奶含有大量的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物和其他維生素。經常喝牛奶可以增強我們的體質，增加我們的抵抗力。那麽什麽時候喝牛奶比較好呢？
早上早餐可以喝牛奶，但是切記不要空腹喝牛奶。喝牛奶前，不妨吃點面包或饅頭墊墊肚子，喝點牛奶潤潤肚子，更有利於牛奶中的營養吸收。睡前也可以喝牛奶，晚上喝牛奶也能保證睡眠質量，尤其是老年人和睡眠不好的人，每晚睡前都要喝壹杯牛奶。牛奶雖然是個好東西，但並不適合所有人喝。對於對蛋白質過敏的人來說，不能不喝牛奶，因為喝牛奶可能會引起嚴重的皮膚紊亂，有生命危險，而且牛奶不能和藥物、茶水同時喝，會阻礙人體對牛奶成分的吸收，影響藥物的藥效。成人可以喝純牛奶，兒童最好選擇兒童奶，營養成分更高。對於血脂較高的人，最好選擇脫脂牛奶，觀察其血脂水平。
喝牛奶讓皮膚變白是不現實的。妳可以多吃維生素含量高的食物，多曬太陽，多吃蔬菜水果，這樣我們的皮膚就可以變白了。每天喝牛奶最好不要超過500毫升。牛奶太多會影響我們的健康。正常情況下，500毫升的牛奶就能滿足人體的營養需求，牛奶攝入過多容易導致肥胖。