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常見的含碘食物和水果有哪些?

1,海帶

海帶中含有大量的碘,有“堿性食品之冠”的美譽。前幾年,據說很多人因為壹直吃大鹽而不是碘鹽,所以脖子粗。其實脖子粗是甲狀腺功能減退引起的,而碘可以促進甲狀腺的功能,對熱量消耗和身體代謝相當有幫助,從而達到減肥和控制體重的目的。

2.紫菜屬

紫菜的碘含量非常豐富,幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外,紫菜還含有豐富的鐵和維生素B12,是造血所必需的營養物質。蝦皮中含有豐富的鈣,二者配伍相得益彰,對缺鐵性貧血和骨質疏松癥有壹定的療效。

3.蝦

無論哪種蝦,它都含有豐富的蛋白質,具有很高的營養價值。它的肉像魚壹樣柔軟易消化,但沒有魚腥味和骨刺。同時,它富含礦物質(如鈣、磷、鐵等。),而且海蝦還富含碘,對人體健康非常有益。據科學分析,蛋白質約占蝦可食部分的16 ~ 20%。

4.蘋果公司

蘋果是美容產品,不僅能減肥,還能讓皮膚光滑細嫩。蘋果是低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中的營養物質是可溶性的,容易被人體吸收,所以被稱為“活水”,有利於溶解硫磺,使皮膚光滑細嫩。蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。

5.柿子

柿子是降血壓的絕佳食物,適合高血壓患者食用。適用於痔瘡出血和便秘患者;由於鮮柿子含碘量高,適合碘缺乏引起的甲狀腺疾病患者食用。也適合喝多了或者喝久了的人。

參考資料:

百度百科-海帶

參考資料:

百度百科-紫菜

參考資料:

百度百科-蝦米

參考資料:

百度百科-蘋果

參考資料:

百度百科-柿子