1，大約1200卡路裏是減肥期間最合適的，但是吃的越少，減肥越快。減肥最好循序漸進。
2.根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝入》壹書，壹個健康的成年女性每天需要攝入1，800 ~ 1，900卡路裏，而男性需要1，980 ~ 2，340卡路裏。為了減肥，就要相應減少熱量的攝入。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/0 EB 30 f 2442 a 7d 933115fd 202 a 04 BD 11372 f 001cf " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >的鏈接。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/0 EB 30 f 2442 a 7d 933115fd 202 a 04 BD 11372 f 001cf？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/0 EB 30 f 2442 a 7d 933115fd 202 a 04 BD 11372 f 0065438
擴展數據:
四種減肥方法
1，主食不是不能吃。前提是多吃蔬菜不僅能減肥，蔬菜中的維生素還能促進皮膚細嫩。
2.不要拒絕肉。肉類主要提供能量，對發胖的作用遠不如糖。人們常常認為多吃肉會使妳發胖，這是錯誤的。
3.禁止攝入甜食、酒和含糖量高的水果。糖是促進人發胖的主要成分，也是人的營養元素的重要組成部分。吃多了會胖。
4.適當選擇瘦身產品。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬，無副作用。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E5 % 87% 8F % E8 % 82% A5 % E6 % B3 % 95/6142500？fr=aladdin"target="_blank " >百度減肥方法百科