1，面色紅潤——吃棗。
大棗含有豐富的鐵元素，對防治經期貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，舊細胞和死細胞迅速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
2、皮膚濕潤——吃棗。
紅棗的營養非常豐富，維生素C和維生素P的含量最高，居各種水果之首。鮮棗中維生素C的含量比柑橘高7~10倍，比蘋果高75倍。壹般公認檸檬是富含維生素P的代表，但與鮮棗相比，差了十倍。經常吃大棗可以增強皮膚的彈性，豐富皮下組織，使皮膚嫩滑。
冬棗的缺點:
1，棗皮。
紅棗是很好的滋補品和調養品。可以常吃，但不宜過量。吃多了會引起胃酸過多、腹脹等問題。而且棗皮很難消化，壹定要細嚼慢咽。
2.喜歡妳的牙齒。
紅棗含糖量高，對牙齒有害。如果吃了太多的紅棗，卻沒有喝足夠的水，很容易得蛀牙。已經患有牙病的人不宜吃棗。
3.紅棗最好不要和黃瓜或者蘿蔔壹起吃。
蘿蔔含有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩者都可能破壞其他食物中的維生素。
擴展數據:
冬棗的營養知識；
1，鮮棗。
最好生吃，有利於營養的吸收。鮮棗保質期短，常溫下放幾天就會失去酥脆的口感，所以買回來最好當天吃。
2.幹棗。
幹棗的含糖量高達50%至87%，每100克果肉的熱值為309千卡，與大米和白面的熱值相近。所以更適合煮粥或者煲湯，能很好的釋放營養。
3、蜜棗。
將鮮棗做成蜜棗是另壹種長期保存棗的方法。蜜棗與鮮棗和幹棗相比，營養成分最少，含糖量最高。蜜棗和幹棗類似，也最好用來煮粥，可以稀釋蜜棗中的糖分濃度。
人民網-6個好棗和5個禁忌棗最好生吃。