1，薏苡仁
薏苡仁味甘，微寒，能促進人體內的水分代謝和血液循環，具有清熱、利濕的功效。所以吃薏米有祛濕的作用，直接用水煮就可以消除。當然如果搭配冬瓜，或者紅豆，祛濕效果會更好。
2.紅小豆
我們的小豆，通常叫紅豆，味甘，性平，有消腫利尿、通便、清熱解毒的功效。所以吃小豆可以達到祛濕的效果，特別是水腫的人，可以煮小豆。而紅小豆可以和紅棗、薏米等食物壹起吃。
3.冬瓜
冬瓜味甘，性寒，有利尿消腫、清熱降火的功效，而且冬瓜中的鈉含量比較低，對高血壓、水腫能起到輔助治療作用，所以吃冬瓜可以祛濕。不僅吃冬瓜肉可以祛濕，用冬瓜皮和冬瓜瓢煮水也可以祛濕清熱。
4.精力
生姜辛溫，含有辛辣成分。吃姜後可以促進血液循環，而煮姜水後趁熱喝，還可以促進人體排汗，從而幫助人體排出濕氣，所以吃姜可以消除濕氣。生姜除了食用，還可以祛濕，也可以和生姜壹起煮，然後用來洗澡或者泡腳，也可以起到祛濕的作用。
5.綠豆
綠豆味甘，性寒涼，有清熱解暑、祛濕利尿的功效，所以吃綠豆可以祛濕。還有煮綠豆的時候，加點薏米祛濕。