卷心菜女孩——飲食的第壹階段
快速燃脂法-21天減肥法
工具/原材料
①紅豆大麥糊(純無糖)；檸檬片2片；③電子秤；④手機(可以拍照的電子產品)
每日食譜
1每天起床
每天早上8: 30前起床上廁所，稱體重並記錄(第壹天前後各壹張)
每天2頓早餐
1杯豆漿(純無糖)或檸檬水(純無糖)，1個雞蛋，壹小碗純紅豆薏米糊(無糖)，蔬菜，培根。-從上面選擇。
每天3頓午餐
湯(不用吃)、水果(不用吃)、蔬菜和肉。
每天4頓晚餐
湯、水果(可以不吃)、蔬菜、肉類(最好的用餐時間是6-7點)。
5每天睡覺
最好的時間是9: 30到10: 00之間。
需要註意的事項
1和20天都是不能含糖和澱粉的食物，即米飯、面食、土豆、紅薯、山藥、南瓜、胡蘿蔔、面粉的加工品和零食；糖:所有加糖的食物，各種糖，蜂蜜(因為目前市場不純)，火龍果，西瓜，芒果，啤酒，白酒等。
2.妳必須吃早餐。
3、每天壹定要均勻喝4斤以上的水(提前給妳準備好水)。
4、吃飯壹定要細嚼慢咽，最好每次咀嚼30次以上(也可以把食物切碎，用筷子慢慢夾，會比較慢)。因為人的胃感覺很飽，所以延遲15-18分鐘。如果吃到飽，其實已經吃多了。
5、吃飯的順序壹定要註意:湯、水果(不能吃)、蔬菜、肉。
6.晚上和其他時間不吃零食和加餐。如果妳真的餓了，妳可以吃壹些西紅柿或小蘋果或半根黃瓜。
這樣嚴格堅持21天，保證能瘦4-20斤！第壹期主要是瘦身全身，後期主要是瘦身身體的局部位置。