2、黃豆。說到蛋白質，自然少不了豆類，其中最具代表性的就是大豆。它們營養豐富，做法很多。豆漿和豆腐都是比較健康的高蛋白食物。
3.蠶豆。納豆的蛋白質非常豐富，平均100g，蛋白質約21.6g。是非常健康的食物類型，其粗纖維和碳水化合物對身體也很有幫助。
4.豬皮。豬皮中蛋白質的含量不亞於瘦豬肉，而且口感獨特，脂肪含量極低，不用擔心肥胖。裏面的膠原蛋白有美容作用。
5.花生。在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白質含量約為21.7g，其中的多種維生素和糖類也很豐富，容易被人體吸收。
6.雞肉。雞肉中的蛋白質含量很高，尤其是雞胸肉，所以很多節食者或者健身愛好者平時都喜歡吃雞胸肉，可以促進腸道消化，讓營養更好的吸收。
7.雞蛋。說到蛋白質，雞蛋肯定是少不了的，也是增強飽腹感的最佳食物，非常適合減肥的人。壹天兩個雞蛋還能增強人體免疫力。
8.蝦。蝦營養豐富，除了蛋白質，還有大量的微量元素，而且熱量特別低，非常適合正在減肥或者正在長身體的孩子食用。
9.鴨子。鴨肉有很好的養生作用。味甘，有滋補養胃的功效。其中豐富的蛋白質也適合減肥者，類似雞肉。
10，瘦肉。瘦豬肉蛋白質豐富，熱量也不是特別高。其中所含的微量元素對身體也非常有益，非常適合日常飲食，不用擔心高血脂高血糖。