木瓜
含有多種維生素，其中維生素C具有深層清潔和平衡油脂分泌的作用，適用於油性皮膚和中性皮膚。
巨藻
是壹種富含碘的堿性食物，可以減少體內油脂的堆積，改善油脂分泌，控油。
木瓜
豐富的蛋白酶能分解蛋白質、糖、脂肪、木瓜汁、控油，有助於改善油性皮膚。
芹菜
它是壹種高纖維食物，在腸道中被消化。
會產生木質素或腸內脂肪是很好的抗氧化劑，讓皮膚不受外界汙染，避免出油和粉刺的產生。
1唐冶
少吃高糖食物，高糖食物是指含糖量高、血糖高的食物，如飲料巧克力、蛋糕、精米、白面等。
2、低脂肪
多吃含不飽和脂肪酸的食物，如堅果、深海魚、橄欖油等，有利於皮膚脂質的合成，減少痘痘。
3、高纖維
多吃蔬菜水果等高纖維食物，但有些水果含糖量高，要限量。
4.牛奶
妳可以觀察妳的痘痘加重是否和牛奶有關。如果發現有關系，可以嘗試喝酸奶代替。
5、維生素和礦物質
維生素和礦物質是人體新陳代謝過程中需要使用的重要介質。因此，我們需要註意均衡和補充的飲食，多吃蔬菜，必要時口服多種維生素和礦物質。
油性皮膚怎麽護膚？
1，不要頻繁使用洗面奶去角質等類似的潔面產品。因為頻繁使用潔面產品會帶走皮膚正常的油脂和水分，加重皮膚的出油情況，損傷皮膚的角質層。
2.定期清潔皮膚毛孔。皮膚毛孔中的垃圾和油脂太多，容易毛孔粗大，長痘痘。
3.做好補水保濕。每周可以敷2-3次面膜，每次面膜時間控制在15分鐘。不能天天敷面膜，容易破壞皮膚屏障。
4、做好防曬卸妝，壹年四季都做防曬，只要出門都要用防曬霜！