作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後盡量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放松的做法。
作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後盡量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放松的做法。作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後盡量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放松的做法。作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後盡量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放松的做法。作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後盡量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放松的做法。作息時間要規律，適量運動，晚餐不要吃得太飽，下午八點之後盡量少喝水少進食，午睡時間控制在半小時之內，睡覺前不做讓大腦興奮的活動，有條件的可以睡覺前泡個澡。這些都是改善睡眠，讓自己放松的做法。