來月經需要註意哪些飲食方面？

您好:經期飲食註意事項如下:(1)忌寒，但要溫:中醫認為血熱就行，寒血則瘀。經期如果吃涼的，會傷脾胃，妨礙消化，而且容易損傷人體陽氣，容易導致內寒、寒凝，導致血液循環不暢，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冰淇淋等冷飲。溫熱飲食有利於血液供應順暢。冬天還可以吃壹些有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等。(2)忌酸、辣，宜清淡:月經期往往會使人感到非常疲倦，消化功能減弱，食欲不振。為了維持營養需求，飲食要新鮮。新鮮的食物不僅美味易吸收，而且營養破壞少，汙染少。經期飲食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激而引起經血過多。(3)葷素搭配預防缺鐵:壹般女性月經期間每次失血約30 ~ 50ml，每ml含鐵0.5mg，也就是說月經期間每次流失鐵15 ~ 50m g。鐵是人體必需的元素之壹。它不僅參與血液蛋白質和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因此，月經期需要補充富含鐵、有利於消化吸收的食物。魚類和各種動物的肝臟、血液、瘦肉、蛋黃等食物中含鐵豐富。生物活性高，易被人體吸收利用。富含大豆和菠菜的植物中的鐵不容易被胃吸收。所以在做食譜的時候，最好是葷素搭配，多吃動物性食物，尤其是動物血，不僅富含鐵，還富含優質蛋白質。是壹種價廉物美的經期保健食品。可選擇性食用，滿足女性經期對鐵的特殊需求。總之，經期還是要遵循均衡飲食的原則，結合經期特殊的生理需求，合理膳食，註意飲食忌口，保證健康。