壹項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶制品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經取得了類似的研究結果，但這是第壹次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣壹種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助於控制體重和脂肪。
夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什麽以及她們的運動量等數據。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位於髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之後發現，盡管在卡路裏攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。
事實上，調查人員發現，每天只需多喝壹杯牛奶或多吃壹小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近壹公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助於他們通過改變生活方式來控制體重。
上面的例子告訴我們可以通過補鈣的方式來達到減肥的效果,如何補鈣壹般有直接補充,和從食物中攝取.乳制品的鈣含量是相當高的.日常可以多補充乳制品.