壹般來說，虛寒體質的人在飲食上應避免生冷食物。而水果大多是涼的。虛寒體質者，尤其要註意少吃寒涼食物。脾血，主運化，入後天之本。脾喜燥惡濕。它怕生，怕冷，怕滿。否則會損害脾胃的功能。
體寒的人不吃的壹個主要是飲食上少吃冷食和飲料，如冰淇淋、綠茶、西瓜、梨、熟食等。體寒的人不能吃感冒藥，如石膏、芒硝、銀蓮花、梔子、黃芩、黃柏等。，以免損傷了楊；體寒的人不能吃滋陰的藥，容易油膩，脾胃陽虛。服用後更易腹瀉、虛寒滯留，加重體寒。
體寒的人容易氣血不足。他們應該多吃含鐵的食物，如牛羊肉和豬肉，它們可以滋養氣血，防止氣血不足。寒性體質的人也要多喝溫水，水中可以加入生姜、紅糖、枸杞、茯苓等“食材”，可以幫助妳更好地排出寒氣，增強體質，讓身體變得溫暖。
此外，用辣椒、生姜、青蒿或紅花泡腳也是很好的驅寒方法。這些東西是溫暖的。泡腳時能促進陽氣生長，改善血液循環，進而幫助身體祛寒，使身體溫暖。
脾怕冷，寒濕體質的人壹般脾胃不好。所以首先要註意，晚上天冷的時候，體寒的人要早睡。況且脾胃不喜寒，天冷了就會罷工，所以建議不要吃生冷的東西，平時多喝溫水。如果身體冷，可以喝蜂蜜姜湯泡腳。註意自我保護措施，壹般寒性體質還是可以調整的。