？但是很多運動飲料都含糖，不利於減肥降血脂。主要是解決鉀、鈉等微量元素，那麽這個就需要找別的了。前段時間看到壹種叫延邊的新鹽汽水，味道還可以。這要三元壹瓶。最重要的是喝完能快速補鹽。唯壹的缺點就是只用食用鹽。我覺得如果是原鹽之類的天然礦物質，肯定對身體更有好處。
？很多人長跑後大汗淋漓，皮膚變好，也有利於排毒。然而，許多人有壹些其他的問題。原因之壹是因為鉀、鈉等微量元素攝入不足，身體越來越虛弱。因為這些東西都是通過汗液排出的，所以要及時補上。如果只是溫水，我覺得應該是不夠的。那麽為什麽很多人練習長跑十幾年幾十年都沒有太大效果呢？主要是姿勢不對，方法不對，沒有辦法科學彌補。出汗已經是不正常的了。雖然是很好的主動出汗，但是要註意。
？在健身的路上，壹定要邊學邊總結。當然，這裏有個秘密教妳。長跑基本上是有氧訓練。在開始之前，我們應該做壹些力量訓練，如深蹲，俯臥撐，平板支撐，倒立等。，這對我們的健康絕對有益。這樣我們不僅減肥減脂，還想健康，所以力量訓練就是把無氧運動和有氧運動結合起來，同時減脂增肌，讓我們變得健康，變得偉大。
？好的，謝謝大家的關註。健身之路漫漫。讓我們壹起努力。