吃小米有益氣補腎的作用。五谷中，小米有很強的補腎作用。小米具有健脾和胃的功效，可治療脾胃不和、脾虛久瀉、消化不良、消化不良腹痛。小米可以治療口臭，壹定程度上緩解腳氣。小米有美容功效。
防治消化不良，小米粥有防泛胃的作用。小米有滋陰養血的功效，可以調理產婦的虛寒體質，幫助產婦恢復體力。小米對腹瀉、嘔吐、消化不良、糖尿病人有幫助。
緩解口臭，小米可以緩解口臭，減少口腔細菌的生長。小米富含氨基酸，可以抗菌，預防女性陰道炎。小米營養豐富，色氨酸含量最高，可以調節睡眠。睡前喝小米粥可以讓人睡得安穩。
胃腸健康與蛋白質、B族維生素和各種礦物質的供應密切相關。當出現營養不良時，腸胃健康很難修復。小米的維生素和礦物質含量比精米高幾倍。從這個角度來說，喝小米粥有利於腸胃健康。
擴展數據:
需要註意的事項
虛寒和氣滯體質，小米要少吃。因為小米性微寒，氣滯血虛、體寒尿清的老年人不宜暴飲暴食。說到氣滯，很多人都有這種經歷。生氣後會覺得胸悶。這是因為情緒不佳會導致暫時的“氣滯”。
如果是疾病引起的氣滯體質，人可能會感到胸悶或喜歡長時間嘆氣，女性的乳房在情緒波動時容易腹瀉。即使異物堵塞咽部，這樣的人也不適合吃小米粥。
虛寒體質最典型的特征就是怕冷。即使冬天穿了很多衣服，也包得像個粽子。手腳冰涼，背涼，大便稀是這類人的主要特點。如果妳有這些癥狀，就不適合吃小米粥。當然，如果想吃粥，可以加壹兩片姜。
人民網-小米粥是北方人的最愛！每天喝小米粥有什麽好處？
百度百科-小米