快餐的概念和完全快餐是不壹樣的。快餐可以失去4-7阿津周。嚴格來說，禁食壹周並不能減少任何脂肪，減掉的大部分只是水分，並不能達到真正的減肥效果。如果妳壹周不進食，第二周就恢復進食，不到五天妳減掉的體重就會全部回來。
空腹減肥的誤區，妳要知道，不建議每天空腹的很大壹部分原因是難以堅持，容易暴飲暴食。人對食物的饑餓是本能，而跳過食物的飲食真的很絕望。數量少，品種少，飽腹感弱。大多數人堅持不了壹個月甚至壹個星期。
在快餐中，主食的量很少，甚至沒有。如果長時間不吃主食，或者很少吃主食，心情就容易煩躁，對主食碳水化合物的渴望與日俱增，容易暴飲暴食。
最後陷入了少吃少吃的誤區。減不下來，身心備受折磨。
單純控制飲食不增加肌肉運動，基礎代謝會下降。壹般來說就是長期少吃。剛開始體重會明顯下降，但是兩個月後就很難再瘦下來了。
很多時候無非是水或者體重的壹部分，估計對減脂作用不大，因為體內最直接最快消耗能量的首先是糖。為了保證身體和器官的正常運轉，不能輕易消耗脂肪。因為身體是壹個復雜的系統，它監測到妳長期少吃，它會自動減少熱量消耗，保證基礎代謝。所以禁食遇到瓶頸會很快生根發芽。
減肥要科學合理的飲食，然後配合運動，從壹開始就改變心態。運動健身都是讓妳改變生活習慣和飲食習慣，讓妳過上更科學健康生活的事情。如果能有健康的生活習慣和飲食習慣，就不會胖。